آيا مي دانيد كه پوست درخشان فقط با محصولات مراقبت از پوست خارجي حاصل نمي شود؟ رژيم غذايي و بسياري ديگر از عوامل در تعيين سلامت پوست نقش اساسي دارند. از رژيم هاي غذايي مناسب براي سلامت پوست، رژيم هاي غذايي حاوي ويتامين A هستند. يك ويتامين چند منظوره كه مي تواند در بسياري از سطوح براي پوست مفيد باشد. از كاهش جاي زخم گرفته تا جلوگيري از ايجاد چين و چروك، همه چيز را درباره اين ماده مغذي فوق العاده خواهيم گفت.

فوايد ويتامين A براي پوست

چه از طريق غذاها و مكمل ها مصرف شود و چه از طريق لوسيون ها و كرم هاي موضعي استفاده شود، ويتامين A چندين راه استفاده دارد و حتي مي تواند برخي از مشكلات پوستي را برطرف كند. برخي از آنها به شرح زير است:

جلوگيري از پيري زودرس

هنگامي كه از غذاهايي استفاده مي كنيد كه حاوي بتا كاروتن و كاروتنوئيدهاي پروويتامين A هستند، خواص آنتي اكسيداني آنها باعث از بين رفتن راديكال هاي آزاد مسئول تجزيه كلاژن (منجر به ايجاد خطوط ريز و چين و چروك) مي شود. بنابراين، از پيري زودرس جلوگيري مي كند.

محافظت در برابر خورشيد

مصرف مقادير كافي ويتامين A مي تواند از پوست در برابر آسيب هاي ناشي از اشعه ماورا بنفش خورشيد محافظت كند. اين ويتامين باعث مي شود پوست كمتر به آفتاب حساس شود و از آن در برابر آفتاب سوختگي محافظت كند.

ترميم سلول هاي پوستي

اين ويتامين توليد سلول سالم را تقويت مي كند، كه در نتيجه لايه خارجي پوست را تقويت مي سازد. اولين مانع در برابر عفونت، باكتري و آلودگي است. كمبود كاروتنوئيد و ويتامين A مي تواند پوست را ضعيف كرده و منجر به مشكلاتي از جمله بهبود آهسته زخم ها و خشكي پوست يا خارش شود.

كاهش چين و چروك ها

رتينول و اسيد رتينوئيك مواد موثقي هستند كه به مقابله با علائم اوليه پيري كمك مي كنند. آنها به توليد سلولهاي جديد كمك مي كنند كه مي تواند كلاژن جديد توليد كند. اين مواد توليد كلاژن را تحريك مي كنند، كه به دليل عوامل خارجي مانند اشعه ماورا بنفش و آلودگي مي تواند تجزيه شود.

درخشش پوست  

استفاده از كرم هاي حاوي ويتامين A مي تواند به بهبود پوست كمك كرده و به پوست درخشش بخشد. اين كرم ها باعث بازسازي سلول مي شوند و سلول هاي آسيب ديده و مرده را از بين مي برد. سلول هاي سالم، جوان و جديدتر به سطح بالا مي آيند و به پوست رنگ يكنواخت مي دهند.

از بين بردن آكنه

آكنه به دليل مسدود شدن منافذ، باكتري ها، سبوم بيش از حد و سلول هاي مرده پوست ايجاد مي شود. كرم ها و پماد هاي رتينوئيد مي توانند آكنه را كاهش دهند و از ايجاد مجدد آن جلوگيري كنند، زيرا ماهيت ضد التهابي دارند. رتينوئيدها همچنين مي توانند به از بين بردن سلولهاي مرده پوست كمك كنند.

اشكال موجود ويتامين A

ويتامين A از طريق منابع مختلف و در درجه اول از طريق مواد غذايي در دسترس است. رتينوئيدها و كاروتنوئيدها اشكال اصلي ويتامين A هستند كه بايد مصرف شوند. در اينجا برخي از منابع اصلي ذكر شده است:

ويتامين A در غذاها

رتينوئيدها در تخم مرغ، ماهي، ميگو، جگر گاو و محصولات لبني از جمله شير، پنير و كره يافت مي شود. كاروتنوئيدها در غذاهاي گياهي مانند هويج، سبزيجات، سيب زميني شيرين، گوجه فرنگي موجود هستند. در ميوه ها نيز اين ويتامين در آلو، زردآلو و انبه يافت مي شود.

مكمل ها و قرص هاي 

ويتامين A همچنين مي تواند به صورت مكمل يا قرص مصرف شود. آنها در نسخه هاي مختلف رتينوئيدها مانند رتينيل استات يا رتينيل پالميتات در دسترس هستند. بتا كاروتن نيز يك كاروتنوئيد است. برخي از تركيبات ديگر رتينوئيدها و كاروتنوئيدها هستند. اين ويتامين اغلب به عنوان عنصري در تركيبات مولتي ويتامين و مواد معدني يافت مي شود. همچنين به چندين محصول اضافه شده با مواد مغذي اضافي مانند شير و غلات غني شده است.

ويتامين A در كرم هاي موضعي

طيف وسيعي از محصولات مراقبت از پوست وجود دارد كه ويتامين A در تركيبات آن وجود دارد. اين مواد از كرم هاي ضد پيري گرفته تا ضد آفتاب ها، پمادهاي ضد آكنه و حتي ضد آفتاب ها و روغن هاي تقويت شده با ويتامين A متغير است.

روغن ويتامين A براي پوست

روغن ويتامين A به صورت روغن، سرم و كپسول موجود است كه مي تواند بر روي پوست قرار گيرد. با اين حال، بهتر است كه در طي چند روز كمي از آن را روي يك منطقه كوچكتر استفاده كرده و بررسي كنيد. اگر جواب داد، مي توانيد از آن در بخش هاي صورت و گردن خود استفاده كنيد.

جمع بندي

ويتامين A يك ماده مغذي ضروري براي سلامت پوست است. كمبود آن مي تواند باعث بروز مشكلاتي شود. اين ويتامين از طريق غذاهاي متنوع و مكمل ها مصرف شود كه مزاياي متعددي براي پوست و مو ايجاد كند.

ترجيح مي دهيد موهايتان هر چند هفته يكبار كوتاه شود؟ يك هفته يا دو هفته؟ وقتي نوبت به كوتاهي مو مي رسد، بيشتر افراد براي تصميم گيري در مورد زمان مناسب براي كوتاه كردن مو دچار سر درگمي مي شوند و از زمان مناسب براي كوتاهي موها نا آگاه هستند.

دفعات كوتاه شدن موها تا حد زيادي به نوع، بافت و طول موها بستگي دارد. بنابراين، بايد برخي قوانين و نكات در رابطه با كوتاهي مو را بدانيد تا زمان مناسب اصلاح موهاي خود را تعيين كنيد. به طور متوسط، موها هر ماه تقريباً 1 سانت رشد مي كنند، به اين معني كه در طول يك سال، حدود 12 سانت مو روي سر رشد مي كند. اما اين مقدار مي تواند متفاوت باشد زيرا موهاي بعضي از افراد سريعتر از ديگران رشد مي كند. بسته به سلامت مو، طول و نوع مو، به طور كلي بايد هر 6-8 هفته موهاي خود را كوتاه كنيد، اما بسته به نوع مو، مي تواند كمتر يا بيشتر از اين مقدار باشد.

كوتاه كردن مو - موي كوتاه

موهاي كوتاه نسبت به مدل هاي ديگر به نگهداري بيشتر و برش هاي منظم بيشتري نياز دارند. براي حفظ مدل و طول خود، بايد موهاي خود را هر 4-6 هفته كوتاه كنيد. اگر بخواهيد موهايتان رشد بيشتري داشته باشد در اين صورت مي توانيد چند ماه صبر كنيد و دوباره نسبت به اصلاح آن اقدام فرماييد.

كوتاه كردن مو - موهاي متوسط ​​و بلند

مدل موهاي متوسط ​​و بلند بايد هر 6-8 هفته يك بار اصلاح شوند تا طول و مدل آن حفظ شود. اگر به دنبال مدل هاي بهتري هستيد مي توانيد كمي بيشتر صبر كنيد تا موهاي شما رشد كند، هر 8-10 هفته يك مرتبه اصلاح كنيد تا از آسيب رسيدن به شكاف هاي انتهايي جلوگيري كند.

موهاي فر

هر كسي كه موهاي فر داشته باشد، ممكن است در رابطه با كوتاه شدن موهاي خود نگراني هايي داشته باشد. يافتن يك الگوي مناسب كه چه زماني بايد موهاي فر را كوتاه كنيد، مي تواند معضل كوتاهي موهاي فر را پايان دهد. بسياري از افراد با اين استدلال كه موهاي فر نيازي به كوتاه كردن ندارند، از اصلاح موهاي خود اجتناب مي كنند.

فرهاي تنگ و درشت

موهاي طبيعي نسبت به انواع ديگر موها به آرامي رشد مي كنند. براي حفظ طول موهاي فر خود، يك الگوي سه ماهه در نظر بگيريد و هر سه-چهار ماه يكبار موهاي خود را كوتاه كنيد. اگر مي خواهيد موهاي خود را بلندتر بزاريد، هر چهار-شش ماه يكبار موهاي خود را كوتاه كنيد تا بلند تر بمانند.

موهاي متوسط

براي موهاي با طول متوسط، حدود سه يا چهار بار اصلاح سالانه كافي است. اگر به طور كلي موهاي سالمي داريد كه آسيب نديده است، اندازه آنها را از متوسط تا بلند نگه داريد و كمتر آنها را كوتاه كنيد.

 موهاي آسيب ديده

اگر موهاي شما بيشتر در معرض شكاف قرار دارد يا درمان هاي شيميايي زيادي انجام داده ايد، اصلاح هر هشت هفته به سلامت مو كمك مي كند. اگر موهاي شما از نظر شيميايي آسيب ديده است، به خصوص قسمت انتهايي آن فرسوده شده است، اصلاح هر هشت هفته آن موثر خواهد بود.

موهاي سبك و لايه اي

هر نوع مدل مويي كه به شدت سبك يا لايه لايه باشد، براي حفظ ظاهر به اصلاحات منظم تري نياز دارد. در حالت ايده آل، موهاي سبك و لايه اي بايد هر 6 هفته يك بار كوتاه شوند تا طول و حالت آن تازه بماند.

موهاي رنگ شده و شيميايي

وقتي موهاي خود را رنگ مي كنيد يا از مواد شيميايي استفاده مي كنيد، اين امر باعث شكنندگي و آسيب ديدگي بيشتر موها مي شود. براي سالم نگه داشتن موها و كاهش ميزان آسيب ديدگي، بايد هر 4-6 هفته يكبار موها اصلاح شوند. اگر مي خواهيد موهايتان رشد بيشتري داشته باشد، مي توانيد هر 8 هفته اين كار را انجم دهيد، اما اگر موهايتان بيشتر بماند ممكن است آسيب جدي به موها وارد شود.

آيا كوتاه كردن مو باعث بلندتر شدن مو مي شود؟

كوتاه كردن موها مي تواند به بلندتر شدن آن كمك كند. اين به اين دليل نيست كه كوتاه كردن مو باعث ترقي سريع مو مي شود، زيرا نوك موهايتان را اصلاح مي كنيد. با اصلاح كردن مرتب موهاي خود هرگونه موي آسيب ديده و شكاف دار را از بين مي بريد كه به حفظ سلامت موها كمك ويژه اي خواهد كرد.

بايد به اين نكته توجه نمود كه موها هرچه پيرتر مي شوند، شكننده تر هستند. موهاي بلند معمولاً بيشتر در معرض شكستگي، شكافتن و نازك تر شدن قرار مي گيرند، خصوصاً اگر تحت تماس با مواد شيميايي قرار گرفته باشند.

درمان خانگي خشكي پوست بدن در دوران بارداري