zicoshop

آيا مي دانيد كه پوست درخشان فقط با محصولات مراقبت از پوست خارجي حاصل نمي شود؟ رژيم غذايي و بسياري ديگر از عوامل در تعيين سلامت پوست نقش اساسي دارند. از رژيم هاي غذايي مناسب براي سلامت پوست، رژيم هاي غذايي حاوي ويتامين A هستند. يك ويتامين چند منظوره كه مي تواند در بسياري از سطوح براي پوست مفيد باشد. از كاهش جاي زخم گرفته تا جلوگيري از ايجاد چين و چروك، همه چيز را درباره اين ماده مغذي فوق العاده خواهيم گفت.

فوايد ويتامين A براي پوست

چه از طريق غذاها و مكمل ها مصرف شود و چه از طريق لوسيون ها و كرم هاي موضعي استفاده شود، ويتامين A چندين راه استفاده دارد و حتي مي تواند برخي از مشكلات پوستي را برطرف كند. برخي از آنها به شرح زير است:

جلوگيري از پيري زودرس

هنگامي كه از غذاهايي استفاده مي كنيد كه حاوي بتا كاروتن و كاروتنوئيدهاي پروويتامين A هستند، خواص آنتي اكسيداني آنها باعث از بين رفتن راديكال هاي آزاد مسئول تجزيه كلاژن (منجر به ايجاد خطوط ريز و چين و چروك) مي شود. بنابراين، از پيري زودرس جلوگيري مي كند.

محافظت در برابر خورشيد

مصرف مقادير كافي ويتامين A مي تواند از پوست در برابر آسيب هاي ناشي از اشعه ماورا بنفش خورشيد محافظت كند. اين ويتامين باعث مي شود پوست كمتر به آفتاب حساس شود و از آن در برابر آفتاب سوختگي محافظت كند.

ترميم سلول هاي پوستي

اين ويتامين توليد سلول سالم را تقويت مي كند، كه در نتيجه لايه خارجي پوست را تقويت مي سازد. اولين مانع در برابر عفونت، باكتري و آلودگي است. كمبود كاروتنوئيد و ويتامين A مي تواند پوست را ضعيف كرده و منجر به مشكلاتي از جمله بهبود آهسته زخم ها و خشكي پوست يا خارش شود.

كاهش چين و چروك ها

رتينول و اسيد رتينوئيك مواد موثقي هستند كه به مقابله با علائم اوليه پيري كمك مي كنند. آنها به توليد سلولهاي جديد كمك مي كنند كه مي تواند كلاژن جديد توليد كند. اين مواد توليد كلاژن را تحريك مي كنند، كه به دليل عوامل خارجي مانند اشعه ماورا بنفش و آلودگي مي تواند تجزيه شود.

درخشش پوست  

استفاده از كرم هاي حاوي ويتامين A مي تواند به بهبود پوست كمك كرده و به پوست درخشش بخشد. اين كرم ها باعث بازسازي سلول مي شوند و سلول هاي آسيب ديده و مرده را از بين مي برد. سلول هاي سالم، جوان و جديدتر به سطح بالا مي آيند و به پوست رنگ يكنواخت مي دهند.

از بين بردن آكنه

آكنه به دليل مسدود شدن منافذ، باكتري ها، سبوم بيش از حد و سلول هاي مرده پوست ايجاد مي شود. كرم ها و پماد هاي رتينوئيد مي توانند آكنه را كاهش دهند و از ايجاد مجدد آن جلوگيري كنند، زيرا ماهيت ضد التهابي دارند. رتينوئيدها همچنين مي توانند به از بين بردن سلولهاي مرده پوست كمك كنند.

اشكال موجود ويتامين A

ويتامين A از طريق منابع مختلف و در درجه اول از طريق مواد غذايي در دسترس است. رتينوئيدها و كاروتنوئيدها اشكال اصلي ويتامين A هستند كه بايد مصرف شوند. در اينجا برخي از منابع اصلي ذكر شده است:

ويتامين A در غذاها

رتينوئيدها در تخم مرغ، ماهي، ميگو، جگر گاو و محصولات لبني از جمله شير، پنير و كره يافت مي شود. كاروتنوئيدها در غذاهاي گياهي مانند هويج، سبزيجات، سيب زميني شيرين، گوجه فرنگي موجود هستند. در ميوه ها نيز اين ويتامين در آلو، زردآلو و انبه يافت مي شود.

مكمل ها و قرص هاي 

ويتامين A همچنين مي تواند به صورت مكمل يا قرص مصرف شود. آنها در نسخه هاي مختلف رتينوئيدها مانند رتينيل استات يا رتينيل پالميتات در دسترس هستند. بتا كاروتن نيز يك كاروتنوئيد است. برخي از تركيبات ديگر رتينوئيدها و كاروتنوئيدها هستند. اين ويتامين اغلب به عنوان عنصري در تركيبات مولتي ويتامين و مواد معدني يافت مي شود. همچنين به چندين محصول اضافه شده با مواد مغذي اضافي مانند شير و غلات غني شده است.

ويتامين A در كرم هاي موضعي

طيف وسيعي از محصولات مراقبت از پوست وجود دارد كه ويتامين A در تركيبات آن وجود دارد. اين مواد از كرم هاي ضد پيري گرفته تا ضد آفتاب ها، پمادهاي ضد آكنه و حتي ضد آفتاب ها و روغن هاي تقويت شده با ويتامين A متغير است.

روغن ويتامين A براي پوست

روغن ويتامين A به صورت روغن، سرم و كپسول موجود است كه مي تواند بر روي پوست قرار گيرد. با اين حال، بهتر است كه در طي چند روز كمي از آن را روي يك منطقه كوچكتر استفاده كرده و بررسي كنيد. اگر جواب داد، مي توانيد از آن در بخش هاي صورت و گردن خود استفاده كنيد.

جمع بندي

ويتامين A يك ماده مغذي ضروري براي سلامت پوست است. كمبود آن مي تواند باعث بروز مشكلاتي شود. اين ويتامين از طريق غذاهاي متنوع و مكمل ها مصرف شود كه مزاياي متعددي براي پوست و مو ايجاد كند.